Efterår og C-vitaminer

Nu er det efterår, og så skal der forebygges mod forkølelser, virus og bakterier. C-vitamin styrker vores immunforsvar og er godt mod stort set alt, og så har vitaminet en række selvstændige virkninger, der også giver din hud en sundere glød!

C-vitamin holder bl.a. kroppens bindevæv ved lige, og har derfor stor betydning for både hud, knogler, ledbrusk, tænder, blodkar og hår. Det har også en direkte beskyttende virkning overfor tungmetaller og bekæmper betændelsestilstande, fx den der danner bumser. Endelig fremmer  C-vitamin sårheling og reducerer de skadelige virkninger af stress.

Sådan får du C-vitamin

Så vil du forebygge stress, træthed, forkølelser, muskeltræthed eller fremme sårheling, skal du indtage meget C-vitamin. Du får det typisk via frugt, bær og grøntsager.

Korte facts om C-vitamin:

• Den mindre kendte bær sort, havtornebær, indeholder 10 gange mere C-vitamin  end appelsin.
• Jordbær indeholder flere C-vitaminer end grapefrugt. 
• Ved at spise blot en kiwi om dagen har du dækket dit daglige behov for C-vitamin.

Vidste du, at du skal indtage ekstra C-vitamin hvis du er fysisk stresset eller hvis du ryger?